2023年の9月から、ボチボチと始めていた宅トレ。健康に長生きしたいなという思いもあり、
朝起きて家に出る前の約20分を使ってストレッチとちょっとしたトレーニングをはじめました。
朝目覚めたら、もぞもぞと布団から出てきて、洗面所へ。
歯磨きをしながらリビングへ出てきて、ヨガマットをしきます。
歯磨きを終え、お水を飲みながらYoutubeを開いたらまず最初はゆったりとしたストレッチの時間です。
ストレッチが終わったら、筋トレへ。
ストレッチはだいたい7分～10分の動画を使い、
筋トレは5分×2本もしくは10分＋3分の動画を使って行っています。
すると、10月頃にある気づきがありました。
「なんだか気持ちがよく一日を過ごすことができているかも」
というぼんやりとしたものだったけれど。
ふとなぜだろうと考えてみると、
■＋→＋＋
■－→＋
この2つの作用があることに気が付きました。
■＋→＋＋
例えば、
〇朝から達成感を味わえる
ちょっとだけ活動的になりました。ただダラダラとする時間が減るにつれて、時間を無駄にした～という思いを抱えることも減りました。
ダラダラするときは、目いっぱいして、メリハリをつけることができています。
他にも、
〇ふとお風呂に入るときに見た自分のおなかがちょっと引き締まっていた時の嬉しさ
成果があらわれることで、テンションが上がります。爆上がりです。
■－→＋
日々、ちょっとしたマイナスな気持ちになることは珍しいことではありません。
ちょっと電車が遅れたとき
買いたいと思っていたものが買えなかったとき、
そんなとき、おおらかな気持ちで受け止めている自分がいることに気が付きました。
いわゆる、「まぁ、いっか」の精神です。これに磨きがかかっています。
朝のちょっとした時間ですが有意義に使っていきたいと思います。
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